Chez Onda, on vous propose
Des cours de Yoga, de Pilates et de Lagree. Du plus doux au plus intense, chaque pratique a sa propre énergie, son propre rythme, pour répondre à vos besoins du moment. Une large palette de cours pour bouger, respirer, se renforcer, s'assouplir et se recentrer.
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La pratique : un style de yoga fluide et dynamique qui invite à accorder les mouvements au souffle, faisant de la séance une méditation en mouvement
L’approche : la séance repose sur des séquences de postures (asanas) enchaînées. L'intensité peut fluctuer en fonction de l'énergie du groupe, et des enseignant.es mais la priorité reste constante : des transitions fluides et une respiration active qui génère de la chaleur :)
Les bienfaits principaux :
tonification musculaire, amélioration de la souplesse et de l'endurance
libération des tensions par le mouvement et apaisement de l'esprit
amélioration de l'équilibre, de la coordination, de la proprioception et circulation de l’énergie
Quel public ? les personnes en quête d'une pratique physique dynamique et fluide, offrant une coupure avec le quotidien à travers l'effort
Durée : 60 min
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La pratique : un style de yoga fluide et dynamique qui invite à accorder les mouvements au souffle, faisant de la séance une méditation en mouvement
L’approche : la séance repose sur des séquences de postures (asanas) enchaînées. L'intensité peut fluctuer en fonction de l'énergie du groupe, et des enseignant.es mais la priorité reste constante : des transitions fluides et une respiration active qui génère de la chaleur :)
Les bienfaits principaux :
tonification musculaire, amélioration de la souplesse et de l'endurance
libération des tensions par le mouvement et apaisement de l'esprit
amélioration de l'équilibre, de la coordination, de la proprioception et circulation de l’énergie
Quel public ? les personnes en quête d'une pratique physique dynamique et fluide, offrant une coupure avec le quotidien à travers l'effort
Durée : 60 min
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La pratique : une pratique traditionnelle et exigeante, fondée sur une série de postures exécutées dans un même ordre.
L’approche : la séance suit la première série de l'ashtanga, alternant postures debout, assises et inversions. La répétition d'un même enchaînement à chaque cours permet de mesurer sa progression, de cultiver l'autodiscipline et de plonger dans une méditation active et intense.
Les bienfaits principaux :
développement de l’endurance musculaire, de la force, de la souplesse
renforcement de la volonté, de la concentration
apprentissage de la gestion de l'effort par le souffle.
Quel public ? les pratiquant.es attiré.es par le défi physique, la rigueur, et désireux de s'investir dans une routine structurée
Durée : 60 min
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La pratique : un style de yoga qui cherche le juste équilibre entre mobilité, douceur, respiration et mouvement, pour retrouver de l'énergie et se recentrer
L’approche : la séance alterne postures tenues plus longuement et transitions douces, avec un travail attentif de la respiration (pranayama). Le rythme, plus lent que dans un cours dynamique, laisse le temps d'explorer chaque posture en pleine conscience
Les bienfaits principaux :
renforcement musculaire en douceur, gain de souplesse et amélioration de la posture
apaisement du système nerveux et retour au calme grâce à la respiration consciente
meilleure conscience corporelle et sensation d’ancrage
Quel public ? ouvert à toutes et tous, débutants comme confirmés, en quête d'une pratique accessible qui allie douceur et efficacité
Durée : 60 min
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La pratique : une pratique très douce et introspective, où l'on prend le temps de ralentir pour relâcher le corps et le mental en profondeur
L’approche : la séance repose sur des postures tenues longuement au sol, sans effort musculaire actif, pour agir sur les tissus profonds (fascias, articulations, ligaments). L’'immobilité et l’intéroception invitent à un véritable lâcher-prise.
Les bienfaits principaux :
gain de souplesse profonde et libération des tensions articulaires.
apaisement du système nerveux et réduction du stress par le relâchement prolongé.
meilleure circulation de l'énergie et retour au calme intérieur.
Quel public ? ouvert à toutes et tous, particulièrement à celles et ceux qui recherchent une pause profonde et un vrai temps de ralentissement.
Durée : 60 min
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La pratique : une pratique adaptée aux transformations du corps pendant la grossesse, pour accompagner en douceur chaque étape et préparer à accueillir bébé.
L'approche : la séance propose des postures et enchaînements sécurisés, adaptés à chaque trimestre, avec un travail spécifique du souffle, du périnée et du bassin. Le rythme reste doux et à l'écoute des besoins du corps qui change.
Les bienfaits principaux :
soulagement des tensions liées à la grossesse et renforcement en douceur du corps.
apaisement du mental et connexion à soi et à bébé grâce à la respiration.
préparation du corps à l'accouchement par un travail du bassin et du périnée.
Quel public ? ouvert aux femmes enceintes qui souhaitent bouger en douceur et se préparer sereinement à la naissance.
Durée : 60 min
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La pratique : un moment privilégié pour bouger, respirer et partager avec bébé, entre reconnexion à son corps de jeune maman et complicité.
L'approche : la séance propose des postures douces et adaptées au post-partum, intégrant bébé dans les mouvements et les temps de partage. Le rythme est libre, bébé, entre renforcement doux et instants de connexion.
Les bienfaits principaux :
renforcement en douceur du corps post-partum et retour progressif à la mobilité.
apaisement du mental et création d'un lien privilégié avec bébé.
moment de partage et de complicité dans une ambiance bienveillante.
Quel public ? ouvert aux jeunes mamans souhaitant reprendre une activité douce tout en partageant un moment unique avec leur bébé.
Durée : 60 min
Yoga
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La pratique : une pratique de renforcement profond, précise et contrôlée, centrée sur le centre du corps et la posture.
L'approche : la séance repose sur des mouvements précis et maîtrisés, guidés par la respiration et le gainage du centre. Chaque exercice sollicite la concentration pour un travail juste et efficace.
Les bienfaits principaux :
renforcement profond des abdominaux, du dos et du centre du corps.
amélioration de la posture et de l'alignement corporel.
meilleure conscience corporelle et contrôle du mouvement.
Quel public ? ouvert à toutes et tous, en quête d'un renforcement en profondeur, précis et respectueux du corps.
Durée : 60 min
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La pratique : une pratique pour renforcer tout en redonnant de la liberté articulaire au corps.
L'approche : la séance combine les principes du Pilates classique à un travail ciblé de mobilité articulaire, avec des mouvements amples qui explorent toute l'amplitude des articulations. Le renforcement s'accompagne d'un vrai gain de liberté de mouvement.
Les bienfaits principaux :
renforcement musculaire profond associé à un gain de mobilité articulaire.
réduction des raideurs et amélioration de l'amplitude de mouvement.
meilleure posture et prévention des tensions du quotidien.
Quel public ? ouvert à toutes et tous, particulièrement à celles et ceux qui recherchent à la fois renforcement et liberté de mouvement.
Durée : 60 min
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La pratique : une pratique de Pilates fusionnée avec des mouvements de renforcement musculaire pour une séance plus intense et complète.
L'approche : la séance combine les fondamentaux du Pilates (centrage, précision, contrôle) à des exercices de renforcement dynamique, pour intensifier le travail musculaire sans perdre en précision. Le rythme est plus soutenu qu'un Pilates classique.
Les bienfaits principaux :
renforcement musculaire complet et gain de tonicité plus marqué.
amélioration de l'endurance musculaire et de la posture.
meilleur contrôle du mouvement grâce à l'alliance précision-intensité.
Quel public ? ouvert aux personnes qui aiment les fondamentaux du Pilates mais recherchent une intensité supplémentaire.
Durée : 60 min
Pilates
Lagree
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La pratique : une pratique intense et complète de renforcement sur machine et d'endurance musculaire, dans un format court et efficace.
L'approche : la séance se déroule sur une machine spécifique avec des mouvements lents, contrôlés et quasiment sans temps de repos entre les exercices. Le muscle reste sous tension continue tout au long de la séance, pour un travail à haute intensité mais à faible impact sur les articulations.
Les bienfaits principaux :
renforcement musculaire intense et développement de l'endurance sur l'ensemble du corps.
tonification et sculpting du corps grâce au travail en tension continue.
amélioration de la stabilité et de la posture, sans impact sur les articulations.
Quel public ? ouvert aux personnes en quête d'un entraînement exigeant et efficace, à la fois accessible aux débutants motivés et stimulant pour les pratiquants confirmés.
Durée : 50 min